1. Avete dimenticato il compleanno di vostra moglie/marito. State cercando di scusarvi, anzitutto con voi stessi. Cosa vi dite ? a. Non riesco a ricordare i compleanni
b.Ero troppo occupato con gli impegni del lavoro

2. Sono le tre del pomeriggio e la vostra amica Silvia, come sempre, vi telefona. Questa volta perdete la pazienza e le dite di non telefonare più a quell'ora. Lei si offende. Nel ripensare a questo episodio dite a voi stessi ... a. Silvia mi infastidisce continuamente
b. Silvia era di cattivo umore

3. Avete perso una gara sportiva per la quale vi eravate preparato per molto tempo... a. Devo cambiare sport
b. Non sono portato per lo sport

4. Dimenticate un appuntamento importante.
Dite a voi stessi ... a. Talvolta mi dimentico di guardare l'agenda
b. Qualcosa non funziona nella mia memoria

5. Avete comprato un regalo costosissimo per vostra moglie/marito, ma il regalo non viene gradito. Dite a voi stessi ... a. Dovrei impegnarmi di più in questo genere di cose
b. Indubbiamente mio marito/moglie ha dei gusti molto difficili

6. Il progetto che state dirigendo è un grande successo. Dite a voi stessi... a. Mi sono impegnato moltissimo e ci sono riuscito
b. E' un successo della squadra : tutti vi hanno dedicato tempo ed energie.

SOLUZIONE DEL TEST

Le risposte ottimiste sono le b.

Infatti queste due domande misurano la 'permanenza'. Dire che 'non riesco mai a ricordare i compleanni' o che una persona 'vi infastidisce continuamente' significa attribuire agli eventi una causa permanente e dunque pessimistica. Risposte 1-2

Le risposte ottimiste sono le a. Queste due domande misurano la PERVASIVITA'. Le spiegazioni universali infatti producono impotenza in molte situazioni, mentre le spiegazioni tipo 'non sono portato per questo sport' oppure 'mi dimentico di guardare l'agenda' non generalizzano il problema, sono SPECIFICHE, generano impotenza solo nell'area in cui il soggetto è in difficoltà. Risposte 3-4

Le risposte ottimiste sono la b per la domanda 5 'Mia moglie ha dei gusti molto difficili' e la a per la domanda 6 'Mi sono impegnato tantissimo'.
Queste due domande infatti misurano la PERSONALIZZAZIONE degli eventi, autoaccusandosi quando essi falliscono o compiacendosene quando essi hanno successo. Risposte 5-6

CONSIGLIO
Per essere più ottimisti occorre imparare ad attribuire gli eventi negativi a fattori esterni e quelli positivi a sé stessi. Ciò non significa annullare le proprie responsabilità, ma semplicemente imparare ad utilizzare il proprio pensiero come un efficace antidepressivo, per combattere la malinconia, la timidezza, la incapacità di essere determinati nell'azione.